健康美容豆知識☆効果的な水の飲み方

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健康美容豆知識☆効果的な水の飲み方

2021/10/29

◎マスクをしていても意識！こまめに水を飲んで体の中から潤いチャージ

マスクをしていると蒸れて、のどの渇きを感じにくくなることもあり、水を飲まなくなっている人が増えているようです。私たちの体の60～65％は水分でできていますが、一日に900ml～１リットル程度が汗で失われています。特別な成分が入ったミネラルウォーターではなく、普通の水で十分！１日1.5～2リットルを目安に、こまめに水分をとることを意識してみましょう。

【体の中からキレイになる！効果的な水の飲み方】

・１日かけてこまめに飲む
　１度に大量に飲んでも、必要な量が満たされれば余分な水は排出されてしまいます。
　１回あたりコップ一杯（200ml）程度を目安にこまめに飲むようにしましょう。８回飲めば
　約1.6リットルになります。

・食事を減らしたら水を補う
　「１日1.5～2リットル」は、3食とる前提での目安。食事にも水分が含まれているので、ダイエット等で食事を減らす場合は、水を多めにとりましょう。水を飲むと基礎代謝が上がり、脂肪燃焼も進みます！

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