ラフターヨガ（笑いヨガ）♪｜RME介護情報ねっと

2017/02/09

ラフターヨガとは、笑いとヨガの呼吸法を組み合わせた運動法です。

１９９５年に、インドの医師マダン・カタリアとヨガの熟練者である妻のマヂュリー・カタリアとともに、公園でたった5人から始めたこの運動は、現在世界7３か国以上に広がり、1万以上のクラブが定期的に活動しています。

ラフターヨガ（笑いヨガ）は、冗談・ユーモア・コメディーに頼らず、ただ笑うだけのエクササイズで誰でも簡単に、楽しみながら、自分のペースで行うことができます。

【ラフターヨガの基本要素】
　・独特のリズムの手拍子と掛け声で、手のツボを刺激する。
　・深呼吸をする。
  ・子どものような無邪気な遊び心を思い出し、心を解放する。

【ラフターヨガのメリット】
　・免疫力アップ～ストレスホルモンの分泌を抑えて、体をストレスから守る。
　　　　　　　　　　　　　NK（ナチュラルキラー）細胞を増やし、活性化する。
　
　・脳の活性化～緊張の緩和・行動が感情を作る（笑うから、愉快になる）
　・人間関係の円滑化～自信が高まり、コミュニケーションスキルや創造性が高まる。

脳は作り笑いと自然な笑いを区別できないといわれているため、作り笑いでも体への作用は同じだということが医学的に証明されています。

このような効果が期待できる『ラフターヨガ』を体験してみるのもいいですね(*^_^*)

全国にラフターヨガのプロが運営するラフタークラブがありますので、興味がある方は、探してみてはいかがでしょうか？　　　    (参考：ラフターヨガ　ジャパン)