おすすめ健康レシピ★忙しい朝にもおすすめ・簡単スムージー

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2020/01/29

【材料】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・豆乳（牛乳、飲むヨーグルトでも可）200ml　　　　
・バナナ 1/2本　　　　　　　　　　　　　　　　
・小松菜　1束　　　　　　　　　　　　　　　　　

材料をすべていれ、ミキサーにかけるだけ！

【栄養データ】
エネルギー：141kcal、たんぱく質：8.4ｇ
脂質：4.2ｇ、炭水化物：18.5ｇ

乳製品やバナナの甘味もしっかりありますが、お好みで蜂蜜を小さじ1杯ほど足してもよいですね。小松菜は苦味やえぐみがなく、ミキサーにかけるとりんごのような味にも感じられるので、おすすめですよ。

「朝食をとること」自体、体内リズムを整えます。
質の良い睡眠のためにもう1つ、朝食を摂る習慣を大事にしてみてください。

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