HOME  >  おすすめの健康レシピ 『ポリ袋で簡単ツナ和え』

おすすめの健康レシピ 『ポリ袋で簡単ツナ和え』

おすすめ施設
↑一覧へ 次へ→

2022/07/26

皆さんは非常食をご自宅に準備されていますか?非常食は、最低でも3日分準備することが推奨されています。
1人3日分の非常食の目安量は、水9L・ご飯(※アルファ米)4~5食分・レトルト食品6~8食分・缶詰2~3缶・板チョコ2~3枚ぐらいと言われています。
家族人数分を揃えると大量になりますね。非常食を特別な時にだけ食べるものと思わず、日常の忙しい時の時短レシピの一つ・ストック食材として捉えてみませんか?最近はキャンプが流行していますので、キャンプ飯として捉えることも良いかもしれません。 そうすることで、賞味期限切れなどを防ぐことができますし、非常時に使い方・食べ方がわからない等のトラブルも回避できると思います。
非常時の栄養バランスの問題点はたんぱく質不足になりやすいことです。たんぱく質が不足すると、体がむくんだり、食欲コントロールが難しくなり過食傾向になったり、睡眠の質が落ちると言われています。そこで上手に使って欲しいのは、缶詰です。魚や肉などのたんぱく質を含む様々な種類の缶詰をストックしておくと安心です。
(※アルファ米:炊飯後に乾燥させた加工米。お湯や水を注ぐと食べられます。)

☆おすすめレシピ☆ ポリ袋で簡単ツナ和え
【材料】(4人分)
ツナ缶 1缶(70g) きゅうり 2本 塩昆布 1袋(26g:小袋) ごま油 大さじ1杯
+ポリ袋 1枚
【作り方】
・きゅうりは薄くスライスする
・ポリ袋に材料を全て入れ手で揉むだけで、出来上がり!少し置いておくと味が馴染みます。
【栄養】(1人分)
エネルギー:104kcal たんぱく質:5.2g 脂質:7.7g 炭水化物:2.1g

↑一覧へ 次へ→
おすすめ施設

各種お問い合わせ

ご家族の介護に関する不安を解消いたします

介護し施設を探す 介護施設バーチャル3D体験 施設選びのポイント・ご契約までの流れ
ご利用者の声 施設開業オーナー様情報 当サイトへの掲載希望募集
株式会社日本RMEアールエムイー

〒812-0013
福岡市博多区博多駅東1-16-8
ITビル8F

会社概要    3Dパノラマ

お電話から

TEL:092-481-1755

受付時間:AM9:00~PM7:00
定休日:土日祭日

お問い合わせフォームから

ちょっとした疑問から専門的な質問までお答えします!
何でもお気軽にご相談下さい。

お問い合わせフォーム

Pagetop

有料老人ホーム 高齢者住宅検索 福岡|RME介護施設情報ねっと